Autorin: Andrea Weber  • Dauer: 3 Minuten • auch als Podcast

Heute am 21.12. ist die längste Nacht im Jahresverlauf.

Aber unsere Schlafgewohnheiten sind davon unabhängig. Und die meisten von uns schlafen nicht ausreichend lang. Manchmal höre ich Sätze wie: „der braucht nur 4 Stunden Schlaf …“ Als ob es darum ginge, mit möglichst wenig Schlaf auszukommen, da es eine „unproduktive“ Zeit ist oder als ob wenig Schlaf ein Kriterium für Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit wäre. Vielleicht ist da auch die Sorge, man könnte ja etwas verpassen, wenn man zu viele Stunden schläft. Lange Nacht – erholsamer Schlaf?

Schlafen gönnen!

Aber trotzdem soll die Zeit, die wir uns für das Schlafen gönnen, egal wie lange, einen erholsamen Schlaf bringen und wenn möglich, gleich nachdem man im Bett liegt. Nur leider sind unsere Lebensumstände häufig so, dass sie einem erholsamen Schlaf nicht förderlich sind. Lange Nacht – erholsamer Schlaf?

Lärm, Helligkeit, Arbeitszeiten, Gewohnheiten, Medienkonsum, Stress … , so dass Entspannung kaum möglich wird, da tagsüber zu viel Anspannung vorhanden ist. Manchmal wird diese gar nicht mehr wahrgenommen. Sie ist schon zu einem Normalzustand geworden und man fühlt sich subjektiv gut dabei, wenn da nicht diese Schlafstörungen wären. Lange Nacht – erholsamer Schlaf?

Luxus?

Wie oft in der Woche gehst „DU“ abends ins Bett, wenn du müde bist und stehst morgens auf, wenn du wach wirst. Luxus?

Meist ist es der Wecker, der zum Aufstehen aufruft und nicht das „ausgeschlafensein“. Schlaf beeinflusst so vieles, zum Beispiel unsere Stimmung, die Resilienz, unser Immunsystem, letztendlich unser Wohlbefinden. Warum sich nicht diese wertvolle Zeit gönnen?

Also: an diesem kürzesten Tag des Jahres eine stille und erholsame Nacht!

Ihre Andrea Weber

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