Loslassen ist leichter … Teil 2

Loslassen ist leichter als du denkst … Teil 2: die Sedona Methode. Den 1. Teil zu diesem Thema findest Du hier. In meinem beruflichen Werdegang als QiGong und Tai Chi Lehrer hat mich das Thema „Loslassen“ ständig begleitet. Und ich meinte bis vor etwas mehr als 2 Jahren, dass es meist eher herausfordernd ist, bestimmte Emotionen oder das sogenannte Gedankenkarusell loszuwerden/loszulassen. Aus jetziger Sicht war das wohl eher eine Fehleinschätzung.

Dann begegnete mir die Sedona Losslassmethode, die ein einfaches Loslassen um damit zu mehr inneren Frieden zu kommen versprach. Ich habs getestet und überraschender Weise sofortige Ergebnisse erzielt. Zu der damaligen Zeit war ich in eine herausfordernde Beziehung verstrickt und konnte manche Nächte nicht gut schlafen. Habe bei der nächsten Gelegenheit die Sedona Methode angewendet und schwupdiwupp innerhalb von 15 Minuten eingeschlafen. Seitdem wende ich diese Art der Loslassübung täglich mit gutem Erfolg an.

Sowohl privat als auch beruflich in meinem QiGong, Tai Chi und Meditationsunterricht. Die Basisübung besteht aus 4 einfachen Fragen, die du dir selbst stellen kannst. Ich stelle sie dir hier gerne vor.

Ruhiger Ort

Suche dazu einfach einen Ort auf, an dem du für ca. 10 Minuten möglichst ungestört sein kannst und setze du dich möglichst bequem und entspannt hin. Die Methode besteht aus verschiedenen einfachen Fragen, die du dir selbst stellst.

Stelle dir dazu vor, dass du die Fragen deinem inneren Selbst so stellst, als wenn es im Herzbereich verortet wäre. Denke dabei möglichst wenig nach. Spüre die Antwort eher. Ich gebe dir hier ein Bespiel: Frage dich doch einmal auf die oben beschriebene Art, ob du ein Nashorn bist. Es kommt dabei natürlich ein klares spontanes NEIN ins Bewusstsein. Jetzt Frage dich, ob du einen menschlichen Körper hast. Dazu gibt’s wahrscheinlich ein JA, oder?

Wende jetzt einfach die Aufmerksamkeit auf sehr freundliche Weise dir selbst zu und nehme wahr, was du jetzt grade erlebst. Was sind für Gedanken, Gefühle, oder Körperempfindungen jetzt grade da?

Dann stelle dir folgende 4 Fragen:

1. Kann ich diese Empfindungen einfach nur da sein lassen? Einfach nur jetzt im Moment und nur so gut es jetzt grade geht? Kommt dazu ein JA oder ein NEIN? Sei ehrlich!
2. Kann ich mich für die Möglichkeit des Loslassens und Freigebens öffnen? JA oder NEIN? Ehrlich sein.
3. Würde ich mich fürs Loslassen und Freigeben entscheiden, wenn ich könnte? Ja oder NEIN?
4. Wann wäre denn der beste Zeitpunkt um Loszulassen?

Tipp: Der beste Zeitpunkt ist immer jetzt.

Du kannst dann gerne zur 1. Frage die momentanen Empfindungen mit verschiedenen Herausforderungen, die du grade im Leben hast, ersetzen. z.B. kann ich jetzt grade die Angst vor … Dasein lassen oder willkommen heißen? Wiederhole einfach die Fragen, bis du eine Beruhigung oder Erleichterung spürst. Ja es kann so einfach sein.

Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude an und mit dem Loslassen. Falls du mehr darüber wissen möchtest, darfst du dich gerne an mich wenden.

Euer Ralph Heber