Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 5 Minuten • Lustlos. Der Wecker klingelt. Draußen ist es noch dunkel. Und schon bevor du die Augen aufschlägst, begrüßen dich deine Gedanken: „Du solltest aufstehen! Mensch, los jetzt, sonst schaffst du dein Tagespensum nicht. Denk nur an die vielen To-dos, die du gestern nicht geschafft hast. Die kommen heute
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 4 Minuten • Ist Zeit immer konstant? Die Relativitätstheorie von Albert Einstein zeigt, dass Zeit nicht konstant für alle ist, sondern veränderbar. Je nachdem, wie schnell und wo der Betrachter sich bewegt. Je nach Tätigkeit vergeht die Zeit langsam oder schnell. Das kann ich auch im Kleinen beobachten. Je nachdem
Autorin: Katharina Jurcec • Dauer: 5 Minuten • Wer bin ich wirklich? Vielleicht ist das die wichtigste Frage, die wir uns in diesem Leben stellen können. Und vielleicht ist es auch die einzige Frage, die uns wirklich zurück zu uns selbst führt. Die meisten Menschen suchen ihr ganzes Leben im Außen. Sie suchen Anerkennung, Sicherheit,
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 4 Minuten • Man liebt - was ist. Glück, Zufriedenheit und Unzufriedenheit – behutsam betrachtet, mit der Aufmerksamkeit, die dem Leben würdig ist. Viele Menschen erzählen, dass Glück oder Zufriedenheit oft aus einer einfachen Wahrheit erwächst: Man liebt - was ist. Es ist kein ständiger Zustand des perfekten Moments, sondern eine
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 5 Minuten • Glück ist ein seltsamer Vogel. Wer kennt sie nicht, diese Momente, in denen du denkst: „Wenn ich erst den neuen Job habe...“, „Wenn die Kinder größer sind...“, „Wenn ich endlich mehr Geld verdiene...“, „Wenn ich ein paar Kilo weniger wiege...“. Dann werde ich ganz sicher glücklich sein. Komischerweise
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 4 Minuten • Den sicheren Hafen in sich finden. Irgendetwas ist anders. Ich habe das Gefühl, dass nun wirklich eine neue Zeit angebrochen ist. Ein neuer Abschnitt scheint begonnen zu haben. Es fühlt sich lichter und freier an. Das worauf ich so lange gewartet habe; endlich ist es da. Übergänge
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 4 Minuten • Die Wahl der Worte. Worte wirken stärker als viele ahnen. Sie sind keine bloßen Laute, sondern Brücken oder Mauern zwischen Menschen, Kulturen und Nationen. Mit ihnen bauen wir Vertrauen auf oder zerstören es; sie können Trost spenden, aber auch Wunden reißen, wenn sie unbedacht hinausgetragen werden. Achtsamer
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Klares Denken – wie wir innerlich Ordnung schaffen. In einer Welt voller Informationen, Meinungen und ständiger Reize wird klares Denken zu einer der wertvollsten Fähigkeiten überhaupt. Doch was bedeutet es eigentlich, klar zu denken? Es bedeutet nicht, immer recht zu haben oder besonders intelligent zu sein. Vielmehr
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 4 Minuten • Lauf nicht vor dir weg. Warum Ablenkung keine Lösung ist – und was dir wirklich hilft. Gestern beim Wocheneinkauf traf ich eine liebe Bekannte. Sie erzählte mir, dass es ihr gerade überhaupt nicht gut geht. Sie macht sich große Sorgen um ihre Zukunft. Darum, wie es weitergehen
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 4 Minuten • Mein persönlicher Zen-Meister. Seit einigen Monaten habe ich einen Zen-Meister bei mir; die Nachbarskatze, Lilli, hat mich als Zweitwohnsitz ausgewählt. Durch sie habe ich gelernt, welche Defizite ich noch in Punkto Achtsamkeit und Fokus habe. Es wird langweilig Sie setzt sich auf meinen Schoß und will gestreichelt
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Wie Meinung entsteht – und was Achtsamkeit damit zu tun hat. Jede Meinung, die wir äußern oder innerlich spüren, ist das Ergebnis eines faszinierenden Zusammenspiels aus Wahrnehmung, Emotion und Erfahrung. Unser Gehirn bildet Meinungen nicht spontan im Moment einer Information, sondern auf der Grundlage vieler gespeicherter Eindrücke
Autorin: Katharina Jurcec • Dauer: 5 Minuten • Inneres Kind. Arbeiten mit dem inneren Kind & Achtsamkeit – Heilen durch liebevolles Hinschauen. Es gibt einen Teil in dir, der älter wird – und einen, der niemals altert. Einen Teil, der funktioniert, organisiert, leistet. Und einen, der fühlt, hofft, fürchtet, sich nach Nähe sehnt. Dieses innere
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 3 Minuten • Projektionen. Wir alle tragen Geschichten über uns selbst in uns. Wir glauben, äußere Umstände und andere Menschen seien die Ursache für unser Leid oder unseren Mangel. Hinter diesen Geschichten liegt oft eine stille Umkehr, die Welt wirkt weniger wie eine feste Bühne, auf der unser Glück zufällig
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Achtsamkeit als Führungsqualifikation – Warum präsente Führung heute entscheidend ist. In Zeiten von Fachkräftemangel, hybriden Teams und wachsendem Leistungsdruck stehen Führungskräfte vor einer zentralen Herausforderung: Sie sollen Orientierung geben, schnelle Entscheidungen treffen und gleichzeitig empathisch, klar und verbindend wirken. Genau hier gewinnt Achtsamkeit als Führungsqualifikation zunehmend an
