Autor: Peter Heinfling • Dauer: 4 Minuten • Die Wahl der Worte. Worte wirken stärker als viele ahnen. Sie sind keine bloßen Laute, sondern Brücken oder Mauern zwischen Menschen, Kulturen und Nationen. Mit ihnen bauen wir Vertrauen auf oder zerstören es; sie können Trost spenden, aber auch Wunden reißen, wenn sie unbedacht hinausgetragen werden. Achtsamer
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Klares Denken – wie wir innerlich Ordnung schaffen. In einer Welt voller Informationen, Meinungen und ständiger Reize wird klares Denken zu einer der wertvollsten Fähigkeiten überhaupt. Doch was bedeutet es eigentlich, klar zu denken? Es bedeutet nicht, immer recht zu haben oder besonders intelligent zu sein. Vielmehr
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 4 Minuten • Lauf nicht vor dir weg. Warum Ablenkung keine Lösung ist – und was dir wirklich hilft. Gestern beim Wocheneinkauf traf ich eine liebe Bekannte. Sie erzählte mir, dass es ihr gerade überhaupt nicht gut geht. Sie macht sich große Sorgen um ihre Zukunft. Darum, wie es weitergehen
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 4 Minuten • Mein persönlicher Zen-Meister. Seit einigen Monaten habe ich einen Zen-Meister bei mir; die Nachbarskatze, Lilli, hat mich als Zweitwohnsitz ausgewählt. Durch sie habe ich gelernt, welche Defizite ich noch in Punkto Achtsamkeit und Fokus habe. Es wird langweilig Sie setzt sich auf meinen Schoß und will gestreichelt
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Wie Meinung entsteht – und was Achtsamkeit damit zu tun hat. Jede Meinung, die wir äußern oder innerlich spüren, ist das Ergebnis eines faszinierenden Zusammenspiels aus Wahrnehmung, Emotion und Erfahrung. Unser Gehirn bildet Meinungen nicht spontan im Moment einer Information, sondern auf der Grundlage vieler gespeicherter Eindrücke
Autorin: Katharina Jurcec • Dauer: 5 Minuten • Inneres Kind. Arbeiten mit dem inneren Kind & Achtsamkeit – Heilen durch liebevolles Hinschauen. Es gibt einen Teil in dir, der älter wird – und einen, der niemals altert. Einen Teil, der funktioniert, organisiert, leistet. Und einen, der fühlt, hofft, fürchtet, sich nach Nähe sehnt. Dieses innere
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 3 Minuten • Projektionen. Wir alle tragen Geschichten über uns selbst in uns. Wir glauben, äußere Umstände und andere Menschen seien die Ursache für unser Leid oder unseren Mangel. Hinter diesen Geschichten liegt oft eine stille Umkehr, die Welt wirkt weniger wie eine feste Bühne, auf der unser Glück zufällig
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Achtsamkeit als Führungsqualifikation – Warum präsente Führung heute entscheidend ist. In Zeiten von Fachkräftemangel, hybriden Teams und wachsendem Leistungsdruck stehen Führungskräfte vor einer zentralen Herausforderung: Sie sollen Orientierung geben, schnelle Entscheidungen treffen und gleichzeitig empathisch, klar und verbindend wirken. Genau hier gewinnt Achtsamkeit als Führungsqualifikation zunehmend an
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 4 Minuten • Valentinstag. Braucht Liebe Beweise? Vor wenigen Tagen war Valentinstag. Ein Tag, den ich persönlich für sehr fragwürdig halte und an dem ich mich immer wieder frage: Brauchen wir wirklich einen solchen Tag, der uns daran erinnert, den Menschen, die wir lieben mit Blumen oder anderen Geschenken unsere
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • In einem leeren Raum, still auf einem Stuhl sitzen – warum Achtsamkeit mit einem leeren Raum beginnt „Alle Probleme der Menschheit sind darauf zurückzuführen, dass der Mensch nicht in der Lage ist, ruhig und allein in einem Raum zu sitzen.“ (Blaise Pascal) Radikale Betrachtung Dieses Zitat wirkt
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 3 Minuten • Verletzungen. Gegenseitige Verletzungen zwischen Partnern, Kindern und Eltern sowie umgekehrt, zwischen Geschwistern und Freunden entstehen oft unabsichtlich oder gedankenlos. Häufig bleiben sie nicht rückgängig zu machen, doch die Art, wie wir damit umgehen, kann heilsam oder schädlich sein. Verzeihen und Entschuldigen Verzeihen und Entschuldigen können helfen, obwohl
Autorin: Jessica Granitza • Dauer: 5 Minuten • Achtsamkeit ist Wahrnehmung – wie unsere Sicht auf die Welt und die Menschen entsteht. Wahrnehmung scheint auf den ersten Blick etwas Selbstverständliches zu sein: Wir sehen, hören, fühlen und riechen. So, als würden wir die Realität einfach aufnehmen wie eine Kamera. Doch tatsächlich ist Wahrnehmung keine neutrale Abbildung
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 5 Minuten • Tut Wut gut? Wut ist eine legitime Reaktion auf Ungerechtigkeit, Schmerz oder Bedrohung. Sie macht sichtbar, was still verborgen bleiben soll, und treibt uns an, Grenzen zu setzen. Wenn jemand laut wird, geschieht das oft aus einer Mischung aus Verletzlichkeit, Überforderung und dem Gefühl, gehört zu werden. Lautstärke
Autorin: Jessica Granitza • Dauer: 5 Minuten • Gibt es tatsächlich ein „egal“? Ein Blick auf Gefühle, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Von einer Dharma-Lehrerin habe ich einmal gehört: Nichts, was den Reizfilter unseres Gehirns passiert, ist uns wirklich egal. Alles, was unsere Aufmerksamkeitsschwelle überschreitet, trägt bereits eine emotionale Färbung in sich. Wäre es völlig neutral, hätte der
