Autorin: Jessica Granitza • Dauer: 5 Minuten • Wie lange noch? Meditieren – ja, aber wie lange? Stillsitzen ist nicht einfach. Sich auf eine Sache zu konzentrieren noch schwieriger. Unser Körper wird zappelig, unser Gehirn fängt an sich zu langweilen oder schafft es, uns im sogenannten Default Mode Network mit ich-bezogenen Geschichten zu unterhalten. Die ersten Monate
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Klares Denken – wie wir innerlich Ordnung schaffen. In einer Welt voller Informationen, Meinungen und ständiger Reize wird klares Denken zu einer der wertvollsten Fähigkeiten überhaupt. Doch was bedeutet es eigentlich, klar zu denken? Es bedeutet nicht, immer recht zu haben oder besonders intelligent zu sein. Vielmehr
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 4 Minuten • Lauf nicht vor dir weg. Warum Ablenkung keine Lösung ist – und was dir wirklich hilft. Gestern beim Wocheneinkauf traf ich eine liebe Bekannte. Sie erzählte mir, dass es ihr gerade überhaupt nicht gut geht. Sie macht sich große Sorgen um ihre Zukunft. Darum, wie es weitergehen
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 4 Minuten • Mein persönlicher Zen-Meister. Seit einigen Monaten habe ich einen Zen-Meister bei mir; die Nachbarskatze, Lilli, hat mich als Zweitwohnsitz ausgewählt. Durch sie habe ich gelernt, welche Defizite ich noch in Punkto Achtsamkeit und Fokus habe. Es wird langweilig Sie setzt sich auf meinen Schoß und will gestreichelt
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Wie Meinung entsteht – und was Achtsamkeit damit zu tun hat. Jede Meinung, die wir äußern oder innerlich spüren, ist das Ergebnis eines faszinierenden Zusammenspiels aus Wahrnehmung, Emotion und Erfahrung. Unser Gehirn bildet Meinungen nicht spontan im Moment einer Information, sondern auf der Grundlage vieler gespeicherter Eindrücke
Autorin: Sibylle Schiller • Dauer: 5 Minuten • Hier schreibe ich oder wie Pippi Langstrumpf sagt: Das habe ich noch nie vorher versucht, also kann ich das! Habt Ihr Euch beim Lesen schon einmal gefragt, wer eigentlich hinter diesen Zeilen steht? Wer hier schreibt, Gedanken teilt und Impulse gibt? Vielleicht habt Ihr ein Bild gesehen
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 4 Minuten • „Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“* Vielleicht fragen Sie sich, von wem dieses Zitat ist, vielleicht kennen Sie es und wissen, von wem es stammt. Es ist mir vor kurzem begegnet und hat mich zum Nachdenken gebracht. Und ich möchte Sie einladen, zusammen mit mir ein paar Fragen
Autorin: Katharina Jurcec • Dauer: 5 Minuten • Inneres Kind. Arbeiten mit dem inneren Kind & Achtsamkeit – Heilen durch liebevolles Hinschauen. Es gibt einen Teil in dir, der älter wird – und einen, der niemals altert. Einen Teil, der funktioniert, organisiert, leistet. Und einen, der fühlt, hofft, fürchtet, sich nach Nähe sehnt. Dieses innere
Autor: Peter Heinfling • Dauer: 3 Minuten • Projektionen. Wir alle tragen Geschichten über uns selbst in uns. Wir glauben, äußere Umstände und andere Menschen seien die Ursache für unser Leid oder unseren Mangel. Hinter diesen Geschichten liegt oft eine stille Umkehr, die Welt wirkt weniger wie eine feste Bühne, auf der unser Glück zufällig
Autorin: Susanne Schönmetz • Dauer: 6 Minuten • Aparigraha – was brauche ich wirklich? Wer den Yoga nicht nur üben, sondern auch leben möchte kommt unweigerlich in Kontakt mit der Yogaphilosophie und damit auch dem „Yoga Sutra“ von Patanjali. Er hat darin den achtgliedrigen Pfad des Yoga beschrieben und mit den Yamas und Niyamas einen
Autor: Thomas Schönmetz • Dauer: 5 Minuten • Achtsamkeit als Führungsqualifikation – Warum präsente Führung heute entscheidend ist. In Zeiten von Fachkräftemangel, hybriden Teams und wachsendem Leistungsdruck stehen Führungskräfte vor einer zentralen Herausforderung: Sie sollen Orientierung geben, schnelle Entscheidungen treffen und gleichzeitig empathisch, klar und verbindend wirken. Genau hier gewinnt Achtsamkeit als Führungsqualifikation zunehmend an
Autorin: Sylvia Funk • Dauer: 4 Minuten • Valentinstag. Braucht Liebe Beweise? Vor wenigen Tagen war Valentinstag. Ein Tag, den ich persönlich für sehr fragwürdig halte und an dem ich mich immer wieder frage: Brauchen wir wirklich einen solchen Tag, der uns daran erinnert, den Menschen, die wir lieben mit Blumen oder anderen Geschenken unsere
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 5 Minuten • Gute Vorsätze. Es ist Februar. Zu Beginn des Monats sind mir ein paar Artikel aufgefallen, die sich mit den guten Vorsätzen und Wünschen für das neue Jahr beschäftigten. Es scheint, daß es immer dieselben "Kandidaten" sind, die es in die Hitliste der guten Vorsätze schaffen: mehr Bewegung,
Autorin: Heike Schulz • Dauer: 3 Minuten • Geschenkte Zeit. Was passiert, wenn Dir plötzlich Zeit mit Dir selber geschenkt wird? Kannst Du das annehmen? Manchmal werde ich von Energien so lahm gelegt, dass einfach nicht mehr viel geht. Dann bleiben meist auch die Kliententermine aus. Entweder sie kommen erst gar nicht rein oder sie werden
