Autorin: Andrea Weber • Dauer: 6 Minuten • Ziele & Vorsätze. Wie eine Umfrage im letzten Jahr ergab, hatte sich jeder Dritte ein Ziel vorgenommen, aber nach ein paar Wochen hatten ein Drittel davon dieses Ziel aus den Augen verloren. Es ist also nicht ganz so einfach, an einem Ziel dranzubleiben. Häufig haben unsere Ziele
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 4 Minuten • The little things? The little moments? They aren't little. (Jon Kabat-Zinn) Nein, die kleinen Momente sind wirklich nicht unwichtig oder gering zu schätzen. Sie sind eigentlich unser Leben, das sich von Augenblick zu Augenblick vollzieht. Sehr oft haben wir Sehnsucht nach dem Hier und Jetzt, das doch immer da
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 5 Minuten • Muße – eine Einladung zum Nichts-Tun - nicht nur im Urlaub . Mit der Urlaubs- bzw. Ferienzeit sind viele Erwartungen verknüpft. Sie ist, wenigstens gedanklich und manchmal auch wirklich eine Aus-Zeit vom üblichen Ablauf des Alltags. Wir wünschen uns Entspannung, Erholung, wir möchten Neues erleben, chillen, die
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 3 Minuten • ES REICHT NICHT! … auf dem Kissen zu sitzen und zu meditieren. Aber es geht auch nicht ohne. Das was beim stillen Sitzen kultiviert wird, gilt es in den Alltag zu bringen. Denn was und wem nützt es, ein paar Minuten still zu sitzen? Was ist mit
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 4 Minuten • Zu-Frieden ? Auch bisher waren wir mit Krieg und kriegerischen Auseinandersetzungen konfrontiert, nur dass diese weiter entfernt stattgefunden haben und es dadurch leichter fiel, dies zu verdrängen. Nun erleben wir Krieg und Gewalt „vor der unserer Haustüre“. Und wir können nichts tun, das diesen Krieg beendet. Wir
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 5-15 Minuten • Innerer Kompass. Der Jahreswechsel bringt es so mit sich, dass auf das zurückliegende Jahr zurückgeblickt wird. Und je nachdem, wie die Gundstimmung dann gerade ist oder wie kritisch man ist, tauchen eher die freudigen oder eher die unerfreulichen Erlebnisse auf, die guten Entscheidungen oder die verpassten Chancen,
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 4 Minuten • Verbundenheit - immer und überall. Auf unzählige Art und Weise sind wir zu allen Zeiten und an jedem Ort verbunden. Zum Beispiel durch Klänge: an manchen Tagen höre ich Musik, die aus den geöffneten Fenstern der gegenüberliegenden Musikschule dringt, während ich die Treppen zu meinem Arbeitszimmer hochgehe.
Autorin: Andrea Weber • Dauer: ? Minuten • Die stillen Wunder Take time to see the quiet miracles that seek no attention. Nimm dir Zeit, die leisen Wunder zu sehen, die keine Aufmerksamkeit suchen. John O'Donohue Normalerweise steht bei allen Artikeln zu Beginn immer eine Zeitangabe, damit Sie wissen, wie lange es dauert den
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 5 Minuten • 2500 Jahre Tradition. Ein kurzer Ausflug zu den Quellen. In Artikeln zum Thema Achtsamkeit ist häufig zu lesen, dass Achtsamkeit seit 2500 Jahren Tradition hat. Doch auf was genau bezieht sich dies genau? Machen wir uns auf die Suche Wenn wir uns auf die Suche danach machen,
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 8 Minuten • mit Podcast-Übung • Durchhalten - Selbst-Mit-Gefühl. Mitgefühl mit sich selbst in dieser schwierigen Zeit. Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, wird das Durchhalten vor allem jetzt in diesem Lockdown immer mühsamer. Die körperlichen und psychischen Auswirkungen dieser Ausnahmesituation treten deutlicher hervor als noch vor einem halben Jahr.
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 3 Minuten • auch als Podcast Heute am 21.12. ist die längste Nacht im Jahresverlauf. Aber unsere Schlafgewohnheiten sind davon unabhängig. Und die meisten von uns schlafen nicht ausreichend lang. Manchmal höre ich Sätze wie: „der braucht nur 4 Stunden Schlaf ...“ Als ob es darum ginge, mit
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 3 Minuten • 4-33. Ein Pianist setzt sich an das Klavier und schließt den Klavierdeckel. Nach einiger Zeit öffnet er ihn wieder und wiederum nach einiger Zeit schließt er ihn. "4-33" heißt das Musikstück von John Cage - 3 Sätze ohne Noten. Bereits 1952 wurde es uraufgeführt - 3 Sätze,
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 4 Minuten • Mit allen Sinnen - Radfahren - In den letzten Wochen bin ich oft mit dem Rad unterwegs gewesen, manchmal auch frühmorgens, meistens aber später am Nachmittag. Vielfalt Dabei wurde mir immer wieder bewusst, wie vielfältig und auch unterschiedlich die Eindrücke nicht nur an den verschiedenen Tagen, sondern
Autorin: Andrea Weber • Dauer: 3 Minuten • Das Platsch. Immer wieder erinnere ich mich an Bashō, einen japanischen Dichter des 17. Jahrhunderts. Sein wohl bekanntestes Gedicht ist das sogenannte Frosch-Haiku – „Der alte Teich. Ein Frosch springt hinein. Das Geräusch des Wassers.“ Die kurze Szene, ein Moment, im Gedicht in Worten festgehalten, wird beim
