Forever Young – Älterwerden

Forever Young – Älterwerden – eigentlich ein ganz natürlicher Teil unseres Leben und doch tun wir uns schwer es zu akzeptieren. Die vielen kleinen Veränderungen des Körpers, angefangen von grauen Haaren, Falten und das eine oder andere Zipperlein am Körper.

Eine Freundin erzählte mir neulich, dass sie beim Einkaufen vorgelassen wurde – mit dem Kommentar, die ältere Dame dürfe gerne zuerst bedient werden. Sie musste erst einmal schlucken. Denn eigentlich fühlt sie sich ganz anders: Sie geht flott durchs Leben, ist ständig in Bewegung, positiv und voller guter Laune. „Weißt du“, sagte sie zu mir: „im Kopf bin ich immer noch jung und neugierig auf das Leben wie früher. Nur mit ein bisschen mehr Lebenserfahrung.“ Und in meinen Gedanken sehe ich immer noch so aus wie früher und so wie ich mich fühle.

Doch wie gehen wir in unserer Gesellschaft mit dem Älterwerden um? Unsere Haltung zum Alter ist oft ambivalent. In vielen westlichen Gesellschaften zählt vor allem Jugendlichkeit bis hin zu chirurgischen Eingriffen, die Äußerlichkeiten zählen, während in anderen Kulturen ältere Menschen für ihre Lebenserfahrung und Weisheit geschätzt, geehrt und selbstverständlich in die Gemeinschaft eingebunden werden.

Ayurveda und Altern: Die Weisheit eines langen Lebens

Im Ayurveda ist Altern das, was es ist – ein natürlicher Prozess, der als ganzheitliches Geschehen betrachtet wird. Es werden keine Alterungsprozesse aufgehalten, sondern ehe der Focus darauf gelegt im Gleichgewicht der Doshas zu bleiben und vor allem die innere Weisheit und das sattvische (Klarheit, Reinheit, Strahlen) zu fördern.

Die Doshas und ihr Einfluss auf das Altern

Auch unsere Lebensabschnitte werden im Ayurveda den drei Bioenergien Vata, Pitta und Kapha zugeordnet. Wir werden im Element Erde geboren – der Kapha-Phase. Diese Aufbauzeit prägt unsere Kindheit: Wachstum, Stabilität und Fülle stehen im Vordergrund.  Mit dem Übergang in das Erwachsenenalter betreten wir das Feuerelement – Pitta. Es dominiert die Lebensmitte, unsere aktive Schaffensphase. Jetzt verfügen wir über die Energie und das innere Feuer, um unser Leben zu gestalten. Im Alter schließlich gleiten wir in das Luftelement, Vata, über. Diese Phase steht für innere Weisheit, Reife, Zeit des Reflektierens und Teilen unserer Erfahrungen.

Ansätze für ein gesundes Altern im Ayurveda

Der ayurvedische Ansatz für ein erfülltes Altern konzentriert sich auf Prävention und achtsame Anpassung an die individuellen Bedürfnisse. Jetzt tut uns eine warme nährende und leicht verdauliche Ernährung gut mit kleineren Portionen um das vorherrschende Dosha Vata zu besänftigen und zu beruhigen. Es kommen Suppen, gekochtes Gemüse, gesunde Fette und wärmende Gewürze wie Ingwer und Kurkuma zum Einsatz.

Ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda ist das Konzept der „Rasayanas“, spezieller Kräuter und Praktiken zur Förderung der Langlebigkeit und Vitalität. Heilpflanzen die verjüngend wirken unser Immunsystem und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen, wie Ashwaganda, Brahmi und Amalaki. (Bitte immer einen Therapeuten fragen).

Ebenso helfen regelmäßige Abläufe das Nervensystem zu stabilisieren. Sanfte Morgenroutinen wie Yoga oder kurze Meditationen, Atemtechniken, ein fester Schlafrhythmus, sanfte Selbstölung mit warmen Ölen oder ayurvedische Massagen unterstützen unseren gesamten Organismus und tun einfach gut. Unsere Beweglichkeit und Durchblutung des Gewebes kann durch angepasste Bewegungsformen wie sanftes Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Spaziergänge in der Natur, aber auch Krafttraining, um unsere Muskulatur aufzubauen.

Für unsere mentale Gesundheit dürfen wir auf der einen Seite in die Stille gehen, um uns selber zuzuhören in welcher Form auch immer. Auf der anderen Seite sind soziale Kontakte in einem guten Umfeld richtig wichtig. Auch die Erkenntnis das Altern nicht als Verfall gesehen werden darf, sondern als Herausforderung diese Phase des Lebens bewusst zu leben.

Ich für mich möchte diese Zeit nach dem Motto leben: Lebe, liebe, lache, tanze das Leben mit jeder Zelle.

Wir haben nur ein Leben!

Ihre Sibylle Schiller